w 29

1 klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(12-6) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry (12-6) Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej po 4x10 Pompki na poręczach 2 razy max 2 bic+plecy Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x10 [...]

Jutro będę musiał poćwiczyć trochę nogi, aby wywołać ból w kolanach. Być może pomoże to w zdiagnozowaniu w poniedziałek przyczyny. 5.03.2011r. drążek szerzej +10kg x5 pompki jednorącz x5 wymach odważnikiem 24kg jednorącz 10 wznosy prostych nóg na drążku 5 rozciąganie (w tym zwis na drążku 60 sek) Poza tym chcę dojść do szpagatu do dnia 24 czerwca [...]

Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 jajo = 12.5/9.7/0.6 szynka = 16.4/18.3/1 pomidor = 0.9/0.2/2.4 ogórek = 0.7/0.1/2.4 chleb razowy 50g =2.8/0.8/22.8 B/T/W = 33.3/29/29.2 Posiłek [...]

to po poprawkach: Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 1 kapsułka tran omega 3 jajo = 12.5/9.7/0.6 szynka = 16.4/18.3/1 pomidor = 0.9/0.2/2.4 ogórek = 0.7/0.1/2.4 chleb razowy 50g [...]

mam pytanko... ćwicze na siłowni od prawie pół roku i gram w siatkówke od 3 lat.. czy kulturystyka i siatkówka nie ograniczaja sie ani nie działają negatywnie ejdno na drugie?? prosze o odpowiedz w maire syzbka... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

Beztreningowy. I dobrze, bo jestem tak wykończona, że potrzebuję dziś odpoczynku. Wyczerpujący umysłowo dzień ale na tyle, że choć zazwyczaj wysiłek fizyczny może odciążyć głowę, to dziś opadły mi wszystkie członki ze zmęczenia - przed chwilą wróciłam do siebie i myślę tylko o tym, żeby wtulić się w podusię. DOBRANOC :) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b64987540ed646b2a7a1360ce63db42c.jpg Dzisiaj nie dałem rady zrobić treningu, co nie dało mi powodu do radości, do domu wróciłem o 10 rano, zdążyłem zjeść śniadanie i na 12 jechać na zmiane w kinie. Pracowałem do 17 a siłownia w soboty jest czynna do 16.45. Trudno, no ale nadrobie bicka z trickiem w ciągu tygodnia:-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b7f8365162924d4484950620bdd5fcf5.jpg Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść [...]

https://i.imgur.com/DnLmbvX.jpg Lom-Ali Eskiev i Gilber Ordoñez zamykają kartę walk KSW 62 W walce dwóch debiutujących w KSW zawodników naprzeciw siebie staną Niemiec i Kolumbijczyk. Na KSW 62 w klatce spotkają się Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) oraz Gilber Ordoñez (10-2, 6 KO). Pojedynek, do którego dojdzie 17 lipca, odbędzie się w limicie [...]

Po co odkopujesz 3 stare tematy ?? Tutaj to samo napisałes http://www.sfd.pl/temat185272/ http://www.sfd.pl/temat271535/ Żeby nam podać swoje super przesłanie ?? WOW ! REWALACJA ! CHYBA DAM CI SOGA Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-29 14:55:16

siemka panowie powiedzcie mi jak dawkować te suple: MusclePharm - Assault SFD PURE BETA ALANINE kapsułki SFD PURE AAKG proszek myślicie że te 3 przedtreningówki można ze sobą połączyć czy rozsądniej będzie najpierw zjeść MP osobno a w następnym cyklu zjeść alanine z AAKG? łącząc chyba wszystko w jednym cyklu może mnie roznieść? Zmieniony przez - [...]

aha czyli w nietreningowe tez brac? obojetnie o jakiej porze? Bo w DT przed trenigniem wypije z rpzed trenignowka Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-06-05 19:04:29

zakupiłem zestaw UNS-a Agmatynę + AAKG + Cytrulinę chciałem się dowiedzieć czy dawkować tak jak pisze na opakowaniach (1 porcja) Agmatyna 600 mg + AAKG 2700 mg + Cytrulina 2700 mg takie dawki są dobre ? czy w zależności od masy ciała się dobiera proporcje dodam że ważę 87 kg i mam 187 cm wzrostu takie dawkowanie będzie dobre czy dać czegoś więcej [...]

Ok wielkie dzieki ! a jezeli biore witaminy olimpa sa onie chociaz odrobine w stanie pomoc stawom ? mowiles ze witamina C moze juz cos zdzialas jezeli do tych witamin dorzuce odrobine witaminy C bedzie ok ? bo teraz nie jestem w stanie zakupic zadnych odzywek ,suplementow Zmieniony przez - Miecios w dniu 2014-08-29 11:52:47

Witam:) Jestem na redukcji IF protokół Lean Gains. Przymierzam się do Black Bombs. Pytanie mam czy w dzien nietreningowy( taki bez aerobow) w czasie postu jest sens brac? czy brać tylko tabsa Przed treningiem? Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-10-20 20:28:48 Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-10-20 20:29:01

Przyrost masy miesniowej, redukcja tłuszczu, i pobudzenie HGH A do tego: Podciagniecia 24, Bieg 1000 w 3min i 70m w 6s. Rzeźba Brzucha. Zmieniony przez - sowa80 w dniu 2015-03-03 19:54:29

Cedric 13 dni przed. http://www.youtube.com/watch?v=WK_DcFEDyxo&feature=player_embedded /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8233c7f8c24943349129d67f7839017f.jpg Tutaj 14 dni przed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b911fe5e7804ba4af7705aeff201596.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-02-25 14:29:31

Nie wiedzialem gdzie wrzucić, zdjęcia paparazzi przed asc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c533dddb554695b5307b0bd6bc69e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95b82655e9e64672b1d15d24786901f5.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-03-01 08:29:03

w 3miescie kiedys bylo duzo szumo o to ze gdzies organizowali walki na smierc i zycie gdzie ruski sie laly " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

jak duzo rzeczy w polsce ;)... " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB